Продукты для сильного иммунитета в сезон простуд

В сезон простуд, когда в воздухе сплошные вирусы, а иммунитет ослаблен, организм необходимо поддержать. Сделать это можно при помощи аптечных препаратов и витаминных комплексов. Но лучше изменить свой рацион и включить в него всего лишь несколько продуктов.

Натуральный мед

О полезных свойствах меда можно говорить бесконечно. Это ценнейший продукт, в составе которого присутствуют почти все микроэлементы, нужные для поддержания иммунитета. Это и природный антибиотик, и антисептик, противокашлевое и успокоительное средство.

Медом лечат раны, кишечные и желудочные недуги, сахарный диабет. Кроме того, этот продукт дает силы, повышает жизненный тонус и энергетический уровень человека.

Кислая капуста

В квашеной капусте витамина C больше, чем в цитрусовых. Именно поэтому ее обязательно нужно включить в рацион зимой и в межсезонье. Это не только поможет избежать частых простуд, но и нормализует работу ЖКТ, наладит обмен веществ и функционирование мочеполовой системы.

Чеснок

Чеснок обладает выраженным антибактериальным действием, а потому незаменим в период болезней. Добавляйте его в овощные салаты и первые блюда, раскладывайте в помещении для дезинфекции, даже можете носить его в кармане и на шее, если ситуация приняла серьезные обороты. Кстати, фитонциды, которые есть в чесноке, помогут избежать стафилококков, стрептококков и дифтерийной палочки.

Куриный суп

Питательный, прозрачный и душистый куриный бульон – это первое лекарство от простуды. Он очистит легкие от мокроты, укрепит иммунитет, кости и мускулатуру, а также наладит обмен веществ.

Красное мясо

Если вы отказываетесь от красного мяса, то делаете большую ошибку. Куриная грудка – это, конечно, хорошо, но в свинине или говядине много цинка. А этот элемент не только нормализует уровень гормонов и восстанавливает мышечную ткань, но и борется с простудными заболеваниями. Кроме того, он способен даже побороть развитие онкологии.

Киви

Почему-то киви покупается менее охотно, чем апельсины или мандарины, а зря. Этот экзотический фрукт богат витамином C, а потому помогает организму противостоять простудам. А еще киви снимает стресс, заряжает энергией и сжигает жировые отложения.

Лимон

Лимон содержит почти 50 наименований полезных веществ и полон аскорбиновой кислоты. Он полезен для здоровья и способен подавить любую инфекцию на корню, поэтому для профилактики нет средства лучше чая с лимоном.

Овсяная каша

Приверженцы правильного питания утверждают, что начинать день лучше с овсяной каши. Она насыщает, нормализует обмен веществ и дает необходимую энергию. А еще в составе овсянки много антиоксидантов, которые повышают сопротивляемость организма инфекциям и вирусам. Если дополнить кашу ломтиками цитрусовых, орехами или сухофруктами, ее ценность многократно возрастет.

Зеленый чай

Одна чашка зеленого чая в день улучшит кроветворение, наладит обмен веществ и защитит от частых простуд. Флавониды, аминокислоты и высокая концентрация витаминов B и C уберегут от инфекций и вирусов, а также повысят защитные силы организма.

Имбирь

Имбирь – это уникальное средство, которое может быть не только профилактикой простудных заболеваний, но и вполне полноценным лекарством от них. Ценные вещества, которые содержит корень, подавляют заболевание, даже если оно в самом разгаре. Кроме того, имбирь купирует боль в горле лучше любых лекарств.